Bereit für eine Reise in die Welt des Glücks? Dann schnall dich an und begleite mich auf dieser spannenden Entdeckungstour! In dieser Episode erfährst du die geheimnisvolle Wissenschaft hinter dem Glück und lernst verschiedene Arten des Glücks kennen. Dabei wird deutlich, wie unsere Handlungen, Umstände und Denkweise unser Glücksniveau beeinflussen. Mit Hilfe renommierter Studien, einschließlich der Harvard Happiness Study, zeige ich dir Möglichkeiten, um synthetisches oder selbst erzeugtes Glück zu schaffen. Also lehn dich zurück, entspann dich und lass uns gemeinsam auf die Reise gehen, um noch glücklicher zu werden!

Bereit für eine Reise in die Welt des Glücks? Dann schnall dich an und begleite mich auf dieser spannenden Entdeckungstour! In dieser Episode erfährst du die geheimnisvolle Wissenschaft hinter dem Glück und lernst verschiedene Arten des Glücks kennen. Dabei wird deutlich, wie unsere Handlungen, Umstände und Denkweise unser Glücksniveau beeinflussen. Mit Hilfe renommierter Studien, einschließlich der Harvard Happiness Study, zeige ich dir Möglichkeiten, um synthetisches oder selbst erzeugtes Glück zu schaffen. Also lehn dich zurück, entspann dich und lass uns gemeinsam auf die Reise gehen, um noch glücklicher zu werden!

Hast du dich jemals gefragt, warum wir nachts überhaupt träumen? Es gibt viele Hypothesen über dieses faszinierende Thema, und es ist dem Interesse der Neurowissenschaften zu verdanken, dass es so populär geworden ist. In der heutigen Folge erfährst du mehr darüber und warum unser Gehirn das Träumen braucht, um sein Territorium gegen Übernahmen zu verteidigen, und warum es mit der Plastizität des Gehirns ebenso zusammenhängt wie mit der Erdrotation. 

Neuroplastizität ist die Fähigkeit des Gehirns, sich als Reaktion auf neue Ereignisse umzuorganisieren und zu verändern. Es gibt viele Möglichkeiten, wie wir die Neuroplastizität zu unserem Vorteil nutzen können. So können wir neue Fähigkeiten erlernen, Herausforderungen meistern und unsere Ziele erreichen. In dieser Episode befassen wir uns mit den Vorteilen der Neuroplastizität sowohl für gesunde Menschen, die ihr Gehirn in Topform bringen wollen, als auch für Menschen, die unter einer Beeinträchtigung oder Verletzung des Gehirns leiden. Außerdem erfährst du in dieser Folge, welche Maßnahmen zur Steigerung der Neuroplastizität am wirksamsten sind - nämlich Schlaf und Bewegung.

Neuroplastizität ist die Fähigkeit des Gehirns, zu lernen und neue Fähigkeiten zu entwickeln. In dieser Folge erforschen wir, wie sich unser Gehirn im Laufe der Kindheit und des Erwachsenenalters verändert, wobei wir uns darauf konzentrieren, welche chemischen Stoffe an der Neuroplastizität beteiligt sind - sowie auf einige Tipps, wie du deine eigene Lerngeschwindigkeit erhöhen kannst, indem du das visuelle System zur Steigerung deiner Konzentration nutzt.

In dieser Episode erfährst du, wie dein Gehirn Entscheidungen trifft, welche Faktoren sie beeinflussen und welche kognitiven Voreingenommenheiten in uns schlummern können. Zudem kannst du herausfinden, wie du bessere Entscheidungen treffen kannst, ohne voreingenommen zu reagieren oder anderen kognitiven Verzerrungen zu verfallen!

Stressige Situationen gehören zu unserem Leben, aber sie müssen unser Leben nicht beherrschen. Suchst du nach einer Möglichkeit, den Stress in deinem Leben besser zu kontrollieren?  In dieser Folge lernst du weitere praktische Hilfsmittel kennen - wie zum Beispiel deinen Atem und unser visuelles System, um das Stressniveau in Echtzeit zu reduzieren, und wie du dich vor chronischem Stress schützen kannst.

In dieser Folge wird erklärt, was Stress ist und wie er unser Gehirn und unseren Körper dazu bringt, auf bestimmte Weise zu reagieren. Du erfährst auch, wie Stress die Funktion unseres Immunsystems kurzfristig verbessert und uns damit weniger anfällig für Infektionen macht. Außerdem lernst du einige Atemtechniken wie das physiologische Seufzen und die Superoxygenation kennen, mit denen du deinen Stress in Echtzeit kontrollieren kannst - und zwar so, dass du dich schnell beruhigen kannst, wenn Stress aufkommt, oder dich mit Energie versorgen kannst, wenn du erschöpft bist.

In dieser Podcast-Folge erfährst du mehr über die sich selbst erfüllende Prophezeiung und lernst, die Macht deiner eigenen Gedanken zu verstehen! Das Phänomen, das in der Psychologie oft als Pygmalion-Effekt bezeichnet wird, besagt, dass die Erwartungen anderer Menschen das eigene Verhalten sowie die eigene Leistung beeinflussen und somit zwangsläufig zum Ergebnis werden.

In der heutigen Folge erfährst du, welchen Einfluss unsere Denkweise auf unsere Gesundheit und unser Leben haben kann und welche Gemeinsamkeiten es mit dem Placebo-Effekt gibt.

In der heutigen Folge sprechen wir über unsere Geschmacksvorlieben und darüber, wie sich diese Vorlieben im Gehirn bilden. Warum wir bestimmte Lebensmittel bevorzugen und andere meiden und wie wir unser Gehirn austricksen, damit wir mehr von dem essen, was gut und gesund für uns ist.

In der heutigen Podcast-Folge geht es um die Bedeutung von Lebensmitteln für ein gesundes Gehirn. Du erfährst, was diese wichtigen Nährstoffe für deinen Geist und deine kognitiven Funktionen des Gehirns tun können!

Mehr körperliche Aktivität bedeutet mehr Gehirnleistung für alle Arten von Aufgaben! Ob es darum geht, neue Informationen zu lernen, Gedanken und Erinnerungen zu verarbeiten oder sogar die Stimmung zu verbessern - Bewegung kann dazu beitragen, jeden Aspekt unseres Lebens zu verbessern, indem sie unsere kognitiven Fähigkeiten steigert. Bewegung und weitere Faktoren, die unsere kognitive Leistungsfähigkeit und unsere Stimmung beeinflussen, wie Schlaf und Meditation, sind das Thema dieser Folge. 

In dieser Podcast-Episode sprechen wir darüber, warum der Aufbau von emotionaler Intelligenz (EI) in einer Beziehung zu stärkeren Bindungen mit geliebten Menschen oder Freunden führt - und wie beide Parteien ihre emotionale Intelligenz verbessern können, damit sie besser gerüstet sind, wenn sie sich gemeinsam Herausforderungen stellen!

Emotionale Intelligenz (EI) umfasst Selbstwahrnehmung und Einfühlungsvermögen sowie die Fähigkeit, sich selbst zu kontrollieren und soziale Fähigkeiten wie Beziehungsmanagement. In dieser Folge erfährst du mehr darüber und auch über weitere Fähigkeiten, die es braucht, um ein erfülltes und erfolgreiches Leben zu führen. Außerdem erfährst du etwas über die neuesten Forschungsergebnisse zur Wirkung von Musik auf die Empathiefähigkeit.

Emotionale Intelligenz ist der Schlüssel zum persönlichen und beruflichen Erfolg im Leben. In dieser Folge kannst du erfahren, wie du einige Aspekte der emotionalen Intelligenz, nämlich Selbstwahrnehmung und Einfühlungsvermögen, verbessern kannst, um die Qualität deiner Beziehungen zu verbessern.

Egal, ob du versuchst, eine neue Bewegung zu lernen oder einfach nur Informationen besser zu verstehen, in der heutigen Folge sprechen wir darüber, wie Fehler eine wichtige Rolle bei der Veränderung unseres Gehirns (Neuroplastizität) spielen und warum unser Gleichgewicht so wichtig ist.

Gewohnheiten haben wir alle, aber die Guten davon machen unser Leben leichter. In dieser Podcast Episode geht es darum, wie der sogenannte Belohnungsvorhersagefehler unser tägliches Verhalten und die Bildung von Gewohnheiten beeinflusst.

In dieser Podcast Episode beschäftigen wir uns mit einigen neueren Aspekten der Gewohnheitsbildung und wir schauen uns auch an, welche Rolle die Tagesphasen und unsere Neurotransmitter dabei spielen.

Dopamin ist ein Neurotransmitter, der die Kommunikation vieler Neuronen beeinflusst und nicht nur unser Energieniveau verändert, sondern auch unsere Einstellung, unsere Motivation, unseren Antrieb und unser Verlangen. In dieser Episode wirst du über die Wirkungsweise von diesem Botenstoff erfahren und wie du den Dopaminlevel regulieren kannst um mehr Motivation und Antrieb zu erhalten.

In diesem Podcast kannst du deine Drachen aus der Vergangenheit kennenlernen, die unsere negativen Gedankenmuster antreiben und dafür sorgen, dass wir uns schlecht fühlen, und wie du sie mit 5 einfachen Fragen ausschalten kannst.

Was macht uns glücklich oder traurig? Warum weinen manche Menschen sofort, während andere ihre Tränen so lange zurückhalten können? Die Antwort liegt tief in unserer Biologie, und sie hat viel damit zu tun, wie wir als Kinder aufgewachsen sind. Um die Biologie der Emotionen zu verstehen, müssen wir uns zunächst ansehen, wie sie entstehen und was das mit unserer Kindheit zu tun hat. Mehr dazu erfährst du in diesem Podcast.

Erinnerungen an die Vergangenheit sind ein wesentlicher Bestandteil dessen, was wir sind und was uns einzigartig macht. Im heutigen Podcast erfährst du, welche neurowissenschaftlichen Erkenntnisse hinter den verschiedenen Einflussfaktoren auf diese Gehirnleistung stehen und wie wir sie für uns nutzen können.

Du hast es verdient, den bestmöglichen Schlaf zu bekommen. Deshalb gebe ich dir ein paar Tipps, wie du deine erholsamen Nächte verbessern kannst. Das wird dir helfen, am Morgen energiegeladener und kreativer aufzustehen! Mehr dazu erfährst du in dieser Podcastepisode.

Mehr denn je ist es wichtig, motiviert zu bleiben. In unserer hektischen Welt können wir uns den Luxus nicht leisten, mit unserem Leben zufrieden zu sein und unsere Ziele so leicht aufzugeben! Sorge also dafür, dass deine Neujahrsvorsätze nicht in Vergessenheit geraten, indem du sie einfach hältst - und konzentriere deine ganze Energie auf die gewünschte Veränderung! Mehr dazu erfährst du in dieser Podcastepisode.

Gelegentlich haben wir alle das Gefühl, dass unser Verstand uns einen Streich spielt.... Deshalb ist es wichtig, dass wir mentale Fitness aufbauen und den Unterschied zwischen hilfreichen Gedanken und selbstsabotierenden Verhaltensweisen lernen. Die einfachen Techniken in diesem Podcast sind für jeden in verschiedenen Situationen leicht anwendbar!

Mache den Saboteur-Test auf: www.positiveintelligence.com 

Ein Schlüssel zur mentalen Fitness ist der Kampf gegen die inneren Saboteure. Diese sorgen für Stress, Angst und Frustration, wenn sie eine negative Einstellung zu sich selbst erzeugen. Im heutigen Podcast erfährst du etwas über diese negativen Kräfte und einige einfache Übungen, wie du mit ihnen umgehen kannst!

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Wir alle kennen das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren, wenn wir uns in einer stressigen Situation befinden. In dieser Podcast-Episode erfährst du, was in unserem Gehirn in dieser Situation passiert und wie du die Überreaktion der Amygdala verhindern kannst und welche Werkzeuge dir helfen, dein Gehirn zu beruhigen und deine Emotionen zu kontrollieren.

Die Forschung beweist, dass ein Ereignis mit einem angenehmen Höhepunkt am Ende positiv in Erinnerung bleibt. Deshalb werden unsere Entscheidungen auf der Basis unserer Erinnerungen getroffen. Diese kognitive Verzerrung wird als Peak-End-Regel bezeichnet. Wenn du lernen möchtest, wie du diesen Effekt für dich nutzen kannst, hör dir diese Podcastfolge an.

Wenn man kein hohes Selbstwertgefühl hat, kann das Leben hart sein. Die gute Nachricht ist, dass es für uns alle Möglichkeiten gibt, an der Verbesserung unseres Selbstvertrauens zu arbeiten, unabhängig davon, wo wir in diesem Spektrum liegen! Mehr davon erfährst du in dieser Podcastepisode.

Manchmal werden Menschen von ihren eigenen Gefühlen der Machtlosigkeit oder Unsicherheit gefangen, und glauben, dass sich nichts ändern wird, egal was passiert. In dieser Folge erfährst du mehr über erlernte Hilflosigkeit und wie du dich aus dieser Falle befreien kannst.

Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADS/ADHS) kann auch durch die richtige Ernährung positiv beeinflusst werden. Mehr zu diesem Thema und viele Tipps zu "super brain food" erfährst du in dieser Podcastepisode.

ADS Typentest: https://theaddquiz.com

Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADS) ist eine Reihe relativ häufiger Verhaltensweisen, die das Denken, Handeln und Fühlen von Menschen beeinflussen. Menschen mit ADS haben Schwierigkeiten, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren oder Aufgaben in geordneter Weise zu erledigen, weil sie nicht nur Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, sondern auch, diese zu Ende zu bringen. Wenn du mehr zu diesem Thema erfahren willst, höre dir diese Podcastepisode an.

Welche Methoden sollten wir in Betracht ziehen, wenn wir nach Strategien zur Steigerung der Motivation suchen? In dieser Episode erfährst du einige Ideen, wie du deine Eigenmotivation erhöhen kannst.

Es ist nicht immer leicht, motiviert zu bleiben. In dieser Folge erkunden wir einige der häufigsten Gründe, warum Menschen unmotiviert werden, und was man dagegen tun kann.

Wir feiern heute die 100. Episode! Hört dir die Highlights der letzten 99 Folgen in dieser Podcastreihe an!

In dieser Episode lernst du eine hilfreiche Achtsamkeitsmethode R.A.I.N. kennen, die dir hilft, deinen Alltagsstress und schwierige Gefühle zu regulieren. Anschließend üben wir gemeinsam eine kurze Atemmeditation!

In dieser Podcast Episode üben wir Achtsamkeit in der Praxis, in dem wir zusammen eine Körper-Scan Meditation machen.

Mehr Achtsamkeit in unserem Leben ist das Thema des heutigen Podcasts.

Es gibt viele Dinge im Leben, die schwer zu bewältigen sind, aber sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, ist immer eine der größten Herausforderungen. Wie kannst du dich besser konzentrieren und Ablenkungen vermeiden? Das ist es, was dieser Podcast behandeln wird!

Wenn du wissen, willst, wie du dein Gehirn vor vorzeitiger Alterung und kognitivem Abbau schützen kannst, dann bleib dran: In dieser Episode zeige ich dir die wissenschaftliche Erkenntnise, warum zu viel Nachdenken schlecht für unser Gehirn ist und wie du das Grübeln abstellen kannst.

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Man sagt, dass Lachen die beste Medizin ist, und dem stimme ich von ganzem Herzen zu. Im heutigen Podcast erfährst du mehr über die Kraft positiver Emotionen und ihre Auswirkungen auf unser Leben, einschließlich der Frage, wie sie uns im Leben erfolgreicher machen können. Sei  also gespannt, wie du mehr positive Emotionen in dein Leben bringen kannst!

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Tiny habits ist eine Strategie, die dir helfen kann, mit kleinen Schritten grosse Pläne zu verwirklichen und dein Leben zu verändern. In dieser Podcast-Episode erfährst du, wie es funktioniert!

Es ist nicht immer einfach, tagsüber wach zu bleiben, aber es gibt ein paar Tipps, die helfen können. In dieser Podcast-Episode lernst du  5 Tricks kennen, um den ganzen Tag über energiegeladener und weniger müde zu sein!

In dieser kurzen Urlaubs-Episode kannst du dir eine kleine Auszeit von einem hektischen Tag nehmen.

Willst du wissen, wie kognitive Verzerrungen und schlechte Gewohnheiten unserem Zuhören im Weg stehen können? In diesem Podcast erfährst du auch, was du tun kannst, um diese Barrieren zu überwinden und ein effektiverer Zuhörer zu werden.

Links zum Big-Five Persönlichkeitstest oder www.psychomeda.de/online-tests/persoenlichkeitstest

Möchtest du deine Kommunikationsfähigkeiten verbessern? Im heutigen Podcast erforschen wir die Kunst des Zuhörens und werfen einen Blick auf einige Möglichkeiten, die dir helfen, diese Qualitäten zu erreichen.

Möchtest du auch einige unerwünschte Persönlichkeitzüge oder Eigenschaften ändern?  Im heutigen Podcast erfährst du mehr über die Forschung zu diesem Thema und welche Schritte notwendig sind, damit dir die Veränderung gut gelingt.

Findest du dich selbst offen für neue Ideen und Erfahrungen? Dann solltest du dir die Vorteile eines offenen Menschen einmal genauer ansehen. Wenn du es nicht schon bist, ist es nie zu spät, diese Art von Einstellung zu kultivieren, um im Leben erfolgreicher zu sein. Mehr dazu erfährst du im heutigen Podcast.

In dieser Episode kannst du mehr über deine Persönlichkeit erfahren. Das Big-Five-Modell ist ein einflussreiches Modell zur Persönlichkeitsbewertung, das dir helfen wird, dich selbst und auch die Menschen um dich herum besser zu verstehen. Anschliessend kannst du dich selbst testen.

Machst du dir Sorgen darüber, was deine Freunde ohne dich machen? Fühlst du dich ausgeschlossen, als würdest du all den Spaß verpassen, den andere haben? Diese Gefühle können durch FOMO (Fear Of Missing Out) - Angst, etwas zu verpassen verursacht werden. In dieser Folge wirst du lernen, warum wir manchmal unter dieser Angst leiden und wie du damit umgehen kannst!

Die Angst vor Ablehnung kann so lähmend sein, dass wir sie körperlich spüren. Wir erleben oft körperliches Unbehagen oder emotionale Qualen, die durch eine Trennung, Herzschmerz oder einfach Zurückweisung von anderen verursacht werden. In diesem Podcast werden die vielen Möglichkeiten besprochen, wie man mit dieser weit verbreiteten menschlichen Erfahrung umgehen kann.

Mach dich bereit, in deinen eigenen Kopf zu gehen und zu sehen, was dort vor sich geht. In dieser Folge lernst du das Johari Fenster - die Kunst der  Selbsterkenntnis - und wie du auch die andere Menschen besser verstehen kannst.

Hast du dir jemals gewünscht, noch mehr Kontrolle über dein Schicksal zu haben? In dieser Folge werde ich Wege aufzeigen, wie wir ein gewisses Maß an Kontrolle über uns selbst zurückgewinnen können, so dass all die anderen Dinge nur noch Hintergrundgeräusche und nicht mehr etwas Wichtiges oder gar eine Bedrohung sind.

Selbstkontrolle ist entscheidend für den Erfolg, aber kann sie wirklich gestärkt werden? Können wir mehr davon in unserem Leben einsetzen, um das zu tun, was wichtig ist? Um die Antwort und andere interessante Fakten darüber herauszufinden, höre dir diese Folge an.

Es gibt vieles, was schief gehen kann, wenn man sich schlecht fühlt, aber negative Selbstgespräche sind vielleicht eines der schlimmsten Dinge, die man sich selbst antun kann. In dieser Podcast Episode kannst du herausfinden, wie negative Selbstgespräche dein Leben ruinieren können und was du dagegen tun kannst!

In dieser Episode wirst du erfahren, welche erstaunliche Auswirkungen Bewegung auf dein Gehirn hat. Die neuesten Studien zeigen, dass körperliche Aktivität nicht nur kurzfristig deine Gehirnfunktionen und deine Stimmung verbessert, sondern auch langfristig dein Gedächtnis und deine kognitive Fähigkeiten.

In dieser Episode kannst du erfahren, warum wir manchmal Identitätskrise erleben und wie wichtig es ist, zu wissen, wer wir sind und zu welchen Werten wir in unserem Leben stehen.

In dieser Episode wirst du erfahren, warum Authentizität eine so erstrebenswerte Eigenschaft ist und wie sie mit Vertrauen zusammenhängt. Weiterhin lernst du die 4 wichtigen Voraussetzungen, die authentische Personen auszeichnen und wie auch du dir selbst treu bleiben kannst.

In dieser Episode kannst du erfahren, warum viele Menschen dazu neigen, es  anderen recht zu machen um zu gefallen und wie du dir  diese Art von übertriebenen Menschenfreundlichkeit entwöhnen kannst.

In dieser Episode wirst du erfahren, was uns Spiegelneuronen  ermöglichen und wie sie uns befähigen zu lernen und uns in andere hineinzuversetzen.

In dieser Episode wirst du erfahren, warum unser Gehirn sich an unvollendete Aufgaben besser erinnert als an Erledigte. Wenn du das Phänomen - Zeigarnik Effekt - kennst, kannst du ihn für dich im Alltag auch clever nutzen.

In dieser Episode kannst du erfahren, warum sogar unsere Überzeugungen über Emotionen unsere Gesundheit beeinträchtigen können und wie wichtig ist es einige Strategien zu entwickeln, um unsere Emotionen zu regulieren.

In dieser Podcast Episode wirst du erfahren, warum wir alle mal schlechte Laune haben und was wir dagegen tun können. Weiterhin kannst du lernen die Stimmungschwankungen von einer echten saisonalen Depression zu unterscheiden.

In dieser Episode kannst du erfahren, welche Voraussetzungen wichtig sind, um eine gut funktionierende und glückliche Beziehung zu leben.

Ich dieser Episode kannst du erfahren, was eine glückliche Beziehung ausmacht, was die Forschung dazu sagt und welche Geheimnisse glückliche Paare teilen, um eine stabile und erfüllte Beziehung zu führen.

In dieser Podcast Episode wirst du erfahren, was die Liebe mit uns macht und was in unserem Gehirn passiert, wenn wir verliebt sind. Außerdem kannst du das psychologische Dreiecksmodell der Liebesbeziehungen von R. Sternberg kennenlernen.

In dieser Episoder erfährst du 7 Wege, die dir dabei helfen, dich für das Glück zu entscheiden und an deinem Wohlbefinden zu arbeiten.

In dieser Episode sprechen wir über Glück und Zufriedenheit. Was passiert im Gehirn, wenn wir glücklich sind und welche Faktoren unser Glück am meisten beeinflussen. Du erfährst auch was die Glücksforschung dazu herausgefunden hat und wie du zu deinem eigenen Glück beitragen kannst.

In dieser Episode wilst du eine weitere kognitive Verzerrung kennenlernen - die Selbstüberschätzung. Warum wir Menschen dazu neigen uns besser einzuschätzen, als wir tatsächlich sind und welche Folgen es für uns haben kann. Weiter erfährst du mehr über Dunning-Kruger Effekt und wie du deine eigene Fehleinschätzungen vermeiden kannst.

In dieser Episode wirst du erfahren, warum wir Menschen voreingenommen sind und wieso wir so schnell über andere urteilen. Welche Wahrnehmungsverzerrungen oder Biasses sich dahinter verstecken und was wir daraus lernen können.

In dieser Episode kannst du erfahren, wie unsere Wahrnehmung funktioniert und wie anfällig wir für Sinnestäuschungen und Wahrnehmungsfehler sind und welche Folgen es für deine Entscheidungen haben kann.

In dieser Episode erfährst du, wie funktionieren unsere chemischen Sinneswahrnehmungen der Geruchs- und Geschmackssinn und wie sie unser Leben beeinflussen.

In dieser Episode erfährst du, warum unser Bauch als zweites Gehirn oft genannt wird und wie die Verbindung zwischen Darm und Gehirn funktioniert und welchen Einfluss das Mikrobiom auf unsere Gesundheit und  Wohlbefinden hat.

In der heutigen Podastepisode erfährst du, welche Hormone beim Schlaf deine Figur beeinflussen und wie du in einem erholsamen Schlaf mehr als 50% Fett verbrennen kannst.

In dieser Episode erfährst du, was im Gehirn und Körper passiert, wenn wir schlafen, welche Schlafphasen wir durchlaufen und was passiert, wenn wir träumen. Vor allem erfährst du weitere Tipps für einen erholsamen Schlaf.

In dieser Episode erfährst du, wie Schlaf unser Leben beeinflusst, was passiert wenn wir  nicht genügend Schlaf bekommen und wie du die Qualität deines Schlafs verbessern kannst.

In dieser Episode erfährst du einige Schlüsselfakten über Neurowissenschaft des Atmens und wie du Atmen benutzt, um die Gehirnzustände zu verändern. Du bekommst auch einige Echtzeitwerkzeuge an die Hand, wie du deinen emotionalen Zustand im Handumdrehen verändern kannst und wie du auch  deine Gehirnleistung und dein Energielevel erhöhen kannst.

In dieser Podcast Episode wirst du einige Informationen über unseren circadianen Rhythmus - unsere innere Uhr bekommen und erfahren, welche Rolle dabei unsere Augen und das Licht spielen.

In dieser Episode kannst du erfahren, wie du deinen Fokus und deine Lernfähigkeit verbessern kannst und wie das Lernen auf der neurochemischen basis funktioniert.

In dieser Podcast Episode, kannst du dich auf einige erstaunliche wissenschaftliche Erkenntnisse freuen, die enthüllen, wie unsere Gedanken und Überzeugungen auf unsere Körperfunktionen wirken und wie sie sogar unsere Gene beeinflussen. Darüberhinaus kannst du einige Techniken aus der Energetischen Psychologie kennenlernen, die dir dabei helfen, deine Glaubenssätze zu verändern und mehr Energie und Balance in dein Leben zu bringen.

In dieser Podcast Folge, erfährst du, welchen Einfluss unsere Glaubenessätze auf unser Leben, auf unser Verhalten und sogar auf unseren Körper haben. Weiterhin kannst du hier einige Tools und Beispiele finden, wie du diese Grundannahmen finden und verändern kannst.

In dieser Podcast Episode, erfährst du mehr über Glaubensätze, über unsere innere Überzeugungen, die uns in unserer Entwicklung bremsen können und uns im Leben einschränken. Weiterhin kannst du hier erfahren, wie du deine unbewusste negative Denkmuster erkennen und identifizieren kannst.

In dieser Episode sprechen wir über eine unproduktive und limitierende Lebenseinstellung - über die Opferrolle. Du kannst hier erfahren, welche Denkmuster für eine Opferhaltung typisch sind und wie du diese Rolle verlassen kannst.

In dieser Episode wirst du erfahren, welche Denkweisen es noch gibt, die dir schaden und dich daran verhindern, ein erfülltes und erfolgreiches Leben zu führen. Du kannst hier herausfinden, wie du deine Denkweise für Erfolg verbessern oder verändern kannst.

In dieser Episode wirst du 15 Strategien bekommen, wie du eine Wachstumsdenkweise oder "Growth Mindset" in kleinen Schritten aufbauen kannst.

In dieser Podcastfolge erfährst du interessante Informationen über Mindset. Die Art, wie du dich selbst und die anderen siehst entscheidet, was du aus deinem Leben machst. Die Entwicklung einer Wachstumsdenkweise, oder "growth mindset"  ist deshalb entscheidend  für dein Erfolg im Leben.

In dieser Episoe erfährst du sieben weiteren Schritte zur Veränderung deiner Gewohnheiten, die dich auf dem Weg zu deinem besseren Selbst unterstützen werden.

In dieser Episode wirst du erfahren, warum wir Menschen so immun gegen Veränderungen sind und wie du diese Barriere überwinden kannst, um deine schlechten Gewohnheiten zu ändern, oder sie durch neue zu erstetzten, die dir dein Leben vereinfachen.

In dieser Episode erfährst du, was dir schwierige Emotionen über dein Leben verraten können und wie du sie dazu nutzen kannst, etwas in deinem Leben zum positiven verändern. Du kannst dich auf ein paar praktische Tipps freuen, die dir zeigen, wie du mit unbequemen Emotionen zu Recht kommst.

In dieser Episode erfährst du, wie du flexibler mit schwierigen Emotionen umgehen kannst und wie sie dir dabei helfen können, dein Leben in Einklang mit deinen Werten zu bringen.

In dieser Episode wirst du erfahren, warum dein Gehirn auf Autopilot schaltet und wozu dieser Default Mode Netzwerk (DMN) gut ist. Du wirst auch erfahren, warum wir Tagträumen und welche Vorteile oder Nachteile es für uns haben kann.

In dieser Episode wirst du erfahren, welche positiven Auswirkungen Stille auf unser Gehirn und unsere Gesundheit hat.  Ausserdem bekommst du ein paar Tipps, wie du im Alltag für mehr Stille und Ruhe sorgen kannst.

Die Fähigkeit, mit deinen Emotionen umzugehen und unter Druck ruhig zu bleiben, steht in direktem Zusammenhang mit deiner Leistung. In dieser Episode wirst du erfahren, wie du in stressigen Situationen gelassen reagierst. Du wirst die 10 besten Strategien kennenlernen, die erfolgreichen Menschen und Top Performer anwenden und die dir dabei helfen, auch in herausfordernden Situationen die Ruhe zu bewahren und cool zu bleiben.

In dieser Folge kannst du erfahren, was passiert in unserem Gehirn und mit unserem Leben, wenn wir Gedächtnis verlieren, oder keine neuen Erinnerungen bilden können. Mehr über Amnesie, ihre Arten und auch über die Präventiven Massnahmen, die dir helfen können, Amnesie zu vermeiden.

In dieser Episode erfährst du, welche Risikofaktoren dein Gedächtnis runieren können und welche Gegenmassnahmen dir dabei helfen, das Risiko zu reduzieren.

In dieser Episode bekommst du einige Tipps, wie du deine Merkfähigkeit verbessern kannst und ausserdem kannst du drei besten Mnemotechniken von Gedächtnisprofis lernen, die dein Gedächtnis radikal verbessern können.

In dieser Episode erfährst du, wie Gefühle für die Einspeicherung der Informationen in deinem Langzeitgedächtnis wichtig sind. Ausserdem erfährst du, dass auch Stress in Massen deine Gedächtnissleistung verbessern kann.

In dieser Episode erfährst du, wie funktioniert das Gedächtnis. Was passiert, wenn du eine Erinnerung abrufst und wieso sie sich jedesmal verändert. Weiterhin erfährst du, wieso wir vergessen und warum das Vergessen wichtig für uns ist.

In dieser Episode wirst du erfahren, wie das Langzeitgedächtnis unterteilt ist und welche Art von Aufgaben in den einzelnen Teilen erfüllt werden, bzw. welche Informationen werden dort aufbewahrt. Weiterhin erfährst du, wieso das Gedächtnis unzuverlässig ist und dass uns unsere Erinnerungen oft täuschen können.

In dieser Episode über das Gedächtnis bekommst du einige interessante Informationen darüber, wie das Gehirn unsere Erlebnisse und  Erfahrungen speichert. Weiterhin wirst du noch erfahren, wieso wir vergessen, was wir gerade tun wollten, wenn wir durch eine Tür gehen.

In dieser Episode bekommst du die Zusammenfassung der wichtigsten Eckdaten zu dem Thema Willenskraft, die dir auf dem Weg zur Erreichung deiner Ziele nützlich sein können. Anschließend kannst du eine geführte Dankbarkeitsmeditation ausprobieren.

In dieser Podcast Folge lernst du eine weitere Falle, die deine Willenskraft stark beeinträchtigen kann und die auf der Terror Management Theorie basiert. Weiterhin wirst du die Königsdisziplin für mehr Willenskraft kennenlernen, zwar die Achtsamkeitsmeditation, die du auch anschließend gleich ausprobieren kannst.

In dieser Episode über Willensstärke erfährst du, welche ist die  grösste Bedrohung für deine Willenskraft und wie du damit umgehen kannst. Ausserdem bekommst du hier zwei weitere, sehr wirksame Massnahmen, die deine Willensstärke auf Hochtouren bringen.

In dieser Episode schauen wir uns einige Fallen an, die deine Willenskraft strapazieren können und die dir im Weg stehen, wenn du dabei bist, deine Ziele zu verwirklichen.

In dieser Episode kannst du erfahren, wie Willenskraft funktioniert und wie du diese begehrte Eigenschaft trainieren kannst um deine Lebensqualität zu erhöhen und deine Ziele besser zu erreichen.

In dieser Folge erfährst du einige interessante Erkenntnisse aus der Gehirnforschung über den Neurotransmitter Dopamin und wie es mit unserer Motivation zusammenhängt.

In dieser Episode erfährst du, wie du dein Selbstbewusstsein erhöhen kannst. Du bekommst mehrere Techniken und Strategien an die Hand, wie du dein Selbstvertrauen schneller stärken kannst und dadurch auch deine Lebensqualität radikal verbessern kannst.

In dieser Folge bekommst du einige Tipps und Strategien an die Hand, wie du deine Sorgen und Ängste in den Griff bekommen kannst.

In dieser Folge kannst du die 4 besten Strategien von Dr. Daniel Amen kennenlernen, wie du deine Stimmungslage durch eine natürliche Erhöhung deines Serotoninspiegels schnell verbessern kannst.

In dieser Podcast Folge wirst du einige wichtige Erkenntnisse über die Gehirn-Körper Connection kennenlernen und wie sich dein emotionaler Stil auf deine Gesundheit  und auf dein Wohlbefinden auswirken kann. Wenn du die gegenseitige Verbindung zwischen deinem Körper und Gehirn verstehst, kannst du sie beeinflussen um dich besser und gesünder zu fühlen.

In dieser Podcast Folge lernst du den letzten emotionalen Stil von R. Davidson - Kontextsensibilität kennen. Es ist die Fähigkeit sich passend in verschiedenen sozialen Kontexten zu verhalten. Weiterhin erfährst du, welche Gehirnareal dafür zuständig ist und wie du das Kontextverhalten trainieren kannst, dass du in der Gesellschaft sicherer und authentischer auftreten kannst.

In dieser Episode aus der Welt der Emotionen lernst du den nächsten emotionalen Stil Resilienz kennen. Du erfährst, was für Mechanismen im Gehirn bei Rückschlägen aktiviert werden und  welche  Gehirnareale du trainieren kannst um deine Widerstandskraft und Belastbarkeit zu erhöhen.

In dieser Episode kannst du erfahren, ob du ein Gespür für deine eigenen Körpersignale hast und ob du auch bei deinen Mitmenschen ihre Emotionen wahrnehmen kannst. Ich wünsche dir viel Spaß beim Zuhören!

Es kann sehr hilfreich sein, die Mimik, Gestik, Stimmlage oder Körpersprache seiner Mitmenschen deuten zu können. Egal ob im Privatleben oder im Business kann dir diese Fähigkeit enorme Vorteile bringen! In dieser Episode erfährst du, wie du die Soziale Intuition trainieren kannst.

In dieser Episode aus der Welt der Emotionen, fokussieren wir uns auf den emotionalen Stil Aufmerksamkeit und du erfährst, wie du sie durch Training erhöhen kannst.

In dieser Episode aus der Welt der Emotionen kannst du dich auf die neuronalen Grundlagen unseres Gefühlslebens freuen. Du erfährst hier, wie die Gehirnstruktur unsere Emotionen bestimmt, was ein Emotionaler Stil bedeutet, wie du den erkennen kannst und falls nötig, wie du ihn verändern kannst. 

In dieser Podcast Folge aus der Welt der Emotionen wirst du die 5 wichtigsten Kompetenzen erforderlich für den Aufbau deiner EI kennenlernen und gleichzeitig auch einige Strategien, wie du deine Emotionen regulieren kannst.

In dieser Podcast Folge wirst du erfahren, welche Funktion Emotionen in unserem Leben haben, was bedeutet Emotionale Intelligenz und wie wichtig sie für deinen persönlichen und professionalen Erfolg ist.

In dieser Episode wirst du die restlichen 6 Dinge erfahren, die mental starke Menschen nicht tun, und was du stattdessen machen könntest um deine mentale Stärke und deine Leistung immer dann abrufen zu können, wenn du sie gerade brauchst.

Im  dieser Episode erfährst du 7 Dinge, die mental starke Menschen nie machen werden. An alle, die sich heute besser fühlen möchten als gestern.

In dieser Episode erfährst  du einige interessante Fakten über Perfektionismus. Warum kann Perfektionismus gefährlich für dich sein und wie du damit umgehen kannst.

In dieser Podcast Folge wirst du erfahren, was passiert in deinem Gehirn, wenn Stress entsteht und wie dein Körper darauf reagiert. Weiterhin wirst du einige Strategien zur Stressbewältigung kennenlernen, die dir dabei helfen mit Stress im Alltag optimal umzugehen.

In dieser Episode erfährst du, wie du deine Resilienz stärken kannst. Du wirst hier die wichtigsten Trainingsmethoden und die 10 Wege  zur Resilienz kennenlernen.

In dieser Episode erfährst du was bedeutet Resilienz, wie wichtig ist sie für dein Leben und welche Faktoren und Persönlichkeitseigenschaften sie beeinflussen.

In dieser Episode erfährst du eine weitere Strategie, wie du deine Gedanken bewusst steuern und dich dadurch von negativen Gedanken befreien kannst. Wenn du eine 7-Tage Challenge ausprobieren möchtest - die 7 Tage Mentale Diät nach Emmet Fox, dann lasst dir diese Folge nicht entgehen.

In dieser Podcast Folge, erfährst du was Schlüsselgewohnheiten sind und welche sind die 10 Gewohnheiten, die erfolgreiche Menschen gemeinsam haben.

In dieser Episode erfährst du drei Mythen, die über Gewohnheiten herrschen und weiterhin wirst du auch den 4-Stufen Rahmen Plan für die erfolgreiche Gewohnheitsveränderung kennenlernen. 

In dieser Podcastfolge erfährst du, was Gewohnheiten sind, wie sie entstehen und wie sie unser Leben beeinflussen.

In dieser Episode erfährst du interessante Informationen über die Macht der Gedanken, wie sehr sie dein Leben beeinflussen und wie du die negativen Gedanken entlarven und eliminieren kannst.

In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du dein Gehirn weiterhin optimieren kannst und was dein Gehirn liebt, was ihm gut tut und welche Aktivitäten, Sportarten und Verhaltensweisen du lieber vermeiden solltest.

In dieser Podcast Folge lernst du, wie du durch Ernährung dein Gehirn und deinen Stoffwechsel positiv beeinflussen kannst, vieles über Brainfood und welche Lebensmittel du meiden solltest. 

In dieser Episode erfährst du einige überraschende Fakten über Multitasking und und ein paar interessante Studienergebnisse dazu. Du kannst hier lernen, wie du deine Leistung steigern kannst und dabei auch weniger Fehler machst. 

In dieser Folge erfährst du einige sehr interessante Fakten über Neuroplastizität des Gehirns.Gehirnplastizität ist die Fähigkeit, neue neuronale Verbindungen zu schaffen und bereits vorhandene zu stärken. Du kannst hier unter anderem lernen, wie du deine kognitiven Fähigkeiten verbessern kannst.

In dieser Podcastfolge willst du dein Gehirn erstmal kurz kennenlernen. Du wirst hier einige Grundlagen und ein paar interessanten Fakten aus der Gehirnforschung erfahren und die wichtigsten Gehirnfunktionen kennenlernen.

In dieser Podcastreihe lernst du vieles über dein Gehirn und wie du es optimieren kannst, damit du ein glücklicheres und ein erfolgreicheres Leben führen kannst. Hinter "Dein Gehirn Dein Erfolg" steht Ivana Barankova, Personal Coach spezialisiert auf Persönlichkeitsentwicklung und Brain-Health-Coaching.  Neben Psychologie Studium hat sie sich als Personal und Brain Health Coach weitergebildet. Seit vielen Jahren beschäftigt sie sich mit der Persönlichkeitsentwicklung und mit den modernen Neurowissenschaften.